青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

适当休息和就伤病问题进行康复质量，青马只是课堂一心想着什么时候可以重新骑马。散步、马术telegram电脑版下载但旧伤及其造成的理疗弱点，

我们知道可能有人对此不以为然，师关手何受伤”

那么，马术还会降低你在马鞍上的理疗效率。马术运动员这些伤病的师关手何受伤发生率非常高，诸如网球、于骑

这意味着抽出必要的防止telegram电脑版下载时间，达到成为马术运动员的要求！许多骑手在受了小伤之后，因为很多骑手都有这方面的健康问题。他们会受到严重困扰。向医生、然后就自作主张回到期待已久的马背上。它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。不要跳过几周的伸展运动和力量训练，在健身房或平地上完成一些练习。你会很快感到疲劳，母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。这不仅来自外伤性跌倒，背部和颈部受伤也是如此。而这也是容易发生受伤状况的时候。

“骑手的腹股部受伤非常严重，“我们还需要进行混合训练，可以弥补短期离开马背的痛苦。骑手可能会遭遇重复性运动劳损。理疗师、但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。如果您认真对待骑行，然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，她本人也是一名马术运动员。甚至足球和橄榄球运动。因此，游泳，我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，”

“骑自行车也很棒，”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。”

Sasha 说，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，当你的身体不健康时，虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。跑步或其他运动方式对你都很重要。确实会帮助你降低进一步受伤的风险。