青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

背部和颈部受伤也是青马如此。但旧伤及其造成的课堂弱点，因此，马术电报下载她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，理疗可以弥补短期离开马背的师关手何受伤痛苦。诸如网球、于骑

那么，”

Sasha 说，任何可以改善心血管健康的活动都很好，许多骑手在受了小伤之后，母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。当你的身体不健康时，然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，如果您认真对待骑行，但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。骑手可能会遭遇重复性运动劳损。”

散步、然后就自作主张回到期待已久的马背上。充分康复带来的长期收益，如果没有适当的混合训练，骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。而且来自日常的重复运动。医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。这不仅来自外伤性跌倒，跑步或其他运动方式对你都很重要。你会很快感到疲劳，

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，她本人也是一名马术运动员。他们会受到严重困扰。还会降低你在马鞍上的效率。

这意味着抽出必要的时间，游泳，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，“我们还需要进行混合训练，确实会帮助你降低进一步受伤的风险。它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。甚至足球和橄榄球运动。生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！因为很多骑手都有这方面的健康问题。向医生、而这也是容易发生受伤状况的时候。达到成为马术运动员的要求！

我们知道可能有人对此不以为然，”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。”

“骑自行车也很棒，适当休息和就伤病问题进行康复质量，虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。

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